 |
| Ilustrasi makanan sehat (Freepik.com) |
Keadaan pandemi seperti sekarang
ini memaksa kita untuk merubah banyak kebiasaan. Hal ini semakin memaksa kita
untuk terus bisa menjaga kebersihan. Tentu semua aspek aktivitas sehari-hari
mengalami perubahan. Untuk menjaga kesehatan tidak selesai hanya dengan
menggunakan masker dan cuci tangan saja.
Namun juga berlaku untuk menu yang kita konsumsi sehari-hari. Kalau
rajin cuci tangan namun tetap menerapkan pola makan yang buruk tentu juga
menimbulkan banyak permasalahan.
Untuk itu ketika Anda masih bisa
membeli serta mengonsumsi menu sehat sebaiknya Anda tetap melakukanya di
rumah. Berikut ini panduan mudah untuk
mengonsumsi makanan yang sehat serta seimbang di masa pandemi corona.
1. Menu
makan yang pas dan lengkap
Mengkonsumsi
pola makan yang berisi nutrisi yang lengkap semakin memudahkan asupan nutrisi.
Dalam hal ini, jelas kegiatan makan bukan hanya kegiatan untuk mengisi perut
saja. Namun juga melengkapi dengan nutrisi yang lengkap dan seimbanng. Hal
tersebut bisa Anda terapkan dengan mengisi piring dengan separuh karbohidrat
dan separuhnya berisi sayur dan buah.
2. Perbanyak
konsumsi buah serta sayur
Buah dan sayur
dikenal memiliki kandungan vitamin, serat dan juga mineral yang baik untuk
tubuh. Dalam memilih buah serta sayur, sebaiknya Anda memilih jenis yang masih
segar dibandingkan yang sudah dikalengkan. Buah dan sayur yang masih segar
memiliki kandungan nutrisi yang lebih bagus.
3. Kurangi
gula, garam dan lemak
Ketika musim
pandemi seperti sekarang ini tidak bisa dipungkiri banyak orang yang mengalami
stres karena banyak tekanan. Akibatnya banyak yang melampiaskannya ke makanan.
Jika asupan lemak, garam serta gula tidak bisa dikendalikan maka bisa
menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Cobalah batasi perlahan-lahan supaya
tubuh tetap sehat.
4. Memenuhi
asupan cairan
Selain menu
makan yang harus diperhatikan, asupan cairan juga tidak boleh luput dari
perhatian. Supaya tubuh tidak kekurangan cairan, sebaiknya Anda tetap
mengkonsumsi air putih sebanyak 6 hingga 8 gelas dalam setiap harinya. Dengan
begitu Anda tetap terjaga kebutuhan makan serta kebutuhan minumnya.
Bagaimana cukup mudah bukan
menerapkan pola makan sehat selama pandemi? Semoga kita semua selalu diberikan
kesehatan melewati masa pandemi ini.